Главная страница » Новичкам » Защита от солнца: Как победить жару и пережить лето в саду
Новичкам

Защита от солнца: Как победить жару и пережить лето в саду

Время, проведенное в саду, — это часто время на солнце. И если вы не готовы к жаре, то она вас настигнет!

Опытные садоводы, вероятно, сейчас кивают вместе со мной, но для тех, кто впервые закладывает землю на своем заднем дворе, садовом участке или участке, это может стать новостью

Разве время, проведенное на свежем воздухе, не должно быть освежающим отдыхом от непрерывного шума окружающего мира?

Конечно! Но, блин, на улице становится жарко

Мы ссылаемся на продавцов, чтобы помочь вам найти соответствующие товары. Если вы совершите покупку по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссионные

А многочасовые работы над цветами и овощами без защиты могут привести к солнечному ожогу – и его разрушительному воздействию на кожу

Знание того, как победить жару и защитить себя от вредных солнечных лучей, является ключевым компонентом для того, чтобы наслаждаться временем, проведенным в саду, и не сдаваться, когда пот начинает капать

Читайте дальше, чтобы узнать, как победить жару, и получить жизненно важные знания о защите от солнца

Солнце 1, садовник 0

Много лет назад я взял на работу человека, который был новичком в мире садоводства

Я спросил, справится ли она с задачей провести время на жаре, и она самодовольно ответила, что ей нравится проводить время на пляже под солнцем, так что она справится

К концу первого дня она увяла, как водяная лилия в пустыне

К сожалению, эта история повторялась столько раз, что стала даже смешной

Я заключаю пари со своими коллегами, угадывая, когда новый человек начнет трескаться от интенсивности филадельфийского лета, и мы все смеемся, когда они наконец признают, что ошиблись насчет жары

Не говоря уже об анекдотах, вы можете быть уверены, что солнце и жара возьмут над вами верх, если вы не подготовлены. К счастью, у нас есть удобное руководство, которое вы можете прочитать и изучить!

Вооружившись этими советами, вы будете готовы к любому лету

Основы защиты от солнца и жары

В отличие от почти всего остального в мире садоводства, выяснение того, как обеспечить себе адекватную защиту от солнца и жары, — это простой и понятный курс действий, которому вы можете следовать

Когда вы имеете дело с солнцем, у вас есть несколько определенных пунктов, которые необходимо проверить, чтобы убедиться, что вы готовы:

1. Нужно ли вообще находиться на солнце?

Самый простой пункт из этого списка: нужно ли вам вообще находиться на солнце?

Найти тенистое место, где можно работать, — жизненно важно, чтобы выдержать долгий день работы в саду в жаркие месяцы лета


Работайте стратегически по всему двору, чтобы оставаться в самых тенистых местах.

Если вам удастся полностью скрыться от солнца под защитой высоких теневых деревьев, это будет отличным началом!

Стратегическая работа по саду в тени также сориентирует вас, какие участки сада получают наибольшее – или наименьшее – количество солнца

Вы быстро узнаете каждый уголок вашего сада и даже обнаружите, что те места, которые вы считали местами полного солнца, на самом деле часть дня находятся в тени

Также рассмотрите вариант полного отсутствия солнца в период с десяти до двух часов, когда солнце находится в самом сильном свете

Я нахожусь на улице с семи утра до пяти вечера, поэтому у меня нет выбора в этом вопросе, но у вас есть

Умелый садовод поливает утром, а остальную работу делает вечером. По умолчанию, если вы следуете этой схеме, вы находитесь на улице в наиболее комфортное время дня, когда солнце не находится прямо над головой

2. Оставайтесь гидратированными

Хорошая гидратация абсолютно необходима, когда мы говорим о защите от солнца и жары

Хотя обычно мы должны выпивать восемь 8-унциевых стаканов воды в день (всего 64 унции), когда вы находитесь на жаре, вам, вероятно, потребуется больше

Я обычно выпиваю 64 унции воды к обеду

Пейте много в течение дня и не бойтесь перекусывать крендельками или другими солеными закусками. Немного натрия необходимо нашему организму для поддержания баланса электролитов в сочетании с водой, которую мы пьем, поэтому легкие перекусы не помешают

3. Носите средства физической защиты

Если вы не можете работать в тени высоких деревьев, то вам нужно придумать, как надеть – или создать – физический барьер между вами и вредными лучами солнца


У этого парня есть правильная идея для садового наряда.

От зонтиков до рубашек и брюк с длинными рукавами и старой доброй садовой шляпы — физические барьеры не пропускают солнечные лучи и помогают избежать перегрева

Шляпы: накиньте крышку

Бейсболки по-своему хороши, но ничто не сравнится по функциональности и стилю с широкополой шляпой

Я фанат соломенных шляп, потому что они легкие и воздушные, но качественная шляпа от солнца — это стоящее вложение

Ищите шляпу с ободком шириной не менее 3 дюймов. Четыре дюйма — еще лучше


Фото: Matt Suwak.

Ваша цель — уберечь от солнца лицо, шею и все остальное, что можно прикрыть, поэтому широкий ободок станет простым решением

Носить шляпу в стиле бейсболки — это хорошо и прекрасно, но подумайте о том, чтобы обернуть бандану вокруг шеи, чтобы солнце не било прямо на нее

В комплект некоторых шляп входит ткань в стиле жителя пустыни, которая надевается на шею и служит для защиты от солнца. Я сам не являюсь поклонником этого стиля, но многие любят его, просто потому что он так хорошо работает!

Я люблю каждое лето покупать новую версию моей любимой соломенной шляпы, и я всегда получаю максимальную отдачу от тех нескольких баксов, которые я на нее трачу

В самые жаркие дни я надеваю бандану на шею, чтобы обеспечить дополнительную защиту от лучей

Длинные рукава? Да, длинные рукава!

Тонкая и свободная рубашка с длинными рукавами из дышащего материала в паре с легкими, дышащими брюками может иметь огромное значение в жару

Солнце не только вредно и потенциально опасно для вашей кожи, но и прямое воздействие на нее делает вас еще жарче. Надев защитный барьер, вы гарантированно сэкономите несколько градусов за день

Кажется ли вам, что носить больше? Подумайте об образе жителей пустыни, которые в палящий зной носят слои свободной одежды

Одежда создает воздушный карман, который действует как слой изоляции между вашей кожей и солнцем, помогая регулировать температуру тела

Свободная одежда также обеспечивает приток воздуха, чтобы пот испарялся, сохраняя прохладу и комфорт

4. Носите солнцезащитные очки (или Чтобы быть крутым, нужно выглядеть круто!)

Хорошие солнцезащитные очки защищают ваши глаза. И это хорошо, потому что ваши глаза очень чувствительны к ультрафиолетовым лучам

Тонкая кожа вокруг глаз легко обгорает на солнце, а по данным Фонда борьбы с раком кожи, воздействие ультрафиолетовых лучей может повредить глаза, способствуя развитию макулярной дегенерации, катаракты и рака конъюнктивы

Всегда выбирайте пару, которая блокирует 99%+ ультрафиолетовых лучей и не менее 75% солнечного света. Можно обойтись и меньшим количеством, но правильный уход за глазами — это стоящая инвестиция

Я покупаю защитные очки, которые отвечают этим критериям и обеспечивают дополнительную защиту за счет поглощения ударов

5. Носить солнцезащитный крем

Большую часть своей жизни я противилась пользоваться кремом для загара, но сейчас я чувствую себя глупо из-за этого

Хотя солнцезащитный крем не сильно охлаждает кожу, он обеспечивает необходимую защиту от солнечных лучей


Фото: Matt Suwak.

Кремы гораздо более эффективны, чем спреи, поскольку их легче увидеть и проконтролировать, куда вы их наносите, и предотвратить случайное вдыхание

Флаконы с распылителем могут быть полезны для достижения таких мест, как задняя часть ушей или лысина на макушке головы (там становится жарко)

Если вы используете спрей, убедитесь, что вы делаете это в хорошо проветриваемом помещении

Покупая солнцезащитный крем, вы также обнаружите, что у вас есть выбор между минеральными и химическими солнцезащитными средствами

Минеральные солнцезащитные средства содержат диоксид титана, оксид цинка или их комбинацию. Крошечные частицы ложатся на кожу и образуют барьер, отражая солнечные лучи

Химические солнцезащитные средства работают путем поглощения солнечных лучей, преобразования ультрафиолетового излучения в тепло и выделения его из кожи

Существуют некоторые споры вокруг безопасности некоторых ингредиентов, которые часто встречаются в этих средствах, в частности, оксибензона

Эксперты советуют использовать комбинацию физических и химических солнцезащитных средств для максимальной защиты, но я считаю, что лучший солнцезащитный крем — это тот, которым вам удобно пользоваться

Выбирайте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 для адекватной защиты, и обязательно наносите его повторно в соответствии с указаниями на продукте, или чаще, если вы намокли или сильно вспотели

Я всегда держу бутылочку солнцезащитного крема в своей садовой сумке, и ее обычно хватает на одно лето

Срок годности большинства коммерческих солнцезащитных средств в бутылках истекает примерно через три года, но чем чаще бутылку открывают и закрывают, чем чаще с ней обращаются грязными руками, тем быстрее приближается этот срок годности

Бактерии могут попасть в бутылку и ускорить ее разрушение. Регулярная очистка крышки поможет предотвратить попадание в нее грязи и бактерий, которые могут вызвать раздражение кожи

По мере старения солнцезащитного крема активные ингредиенты могут начать окисляться и терять эффективность. Храните солнцезащитный крем вдали от прямых солнечных лучей, а также вдали от экстремально жарких или холодных температур. Я без проблем храню запасной флакон в багажнике своего автомобиля

В целом, любой солнцезащитный крем лучше, чем его отсутствие, и даже просроченный продукт обеспечит лучшую защиту, чем полное отсутствие

Охлаждение, когда уже достаточно

Даже с самым лучшим снаряжением вы, вероятно, будете перегреваться в течение дня

Что же делать, чтобы избежать теплового стресса и солнечной болезни?

Зайдите в прохладное и затененное место и побрызгайте на тело водой или даже примите холодный душ. Это моя любимая часть возвращения домой после 8 часов на солнце

Как понять, что вы получили слишком много солнца или тепла?

  • Солнечный ожог или покраснение кожи.
  • Прохладная и липкая кожа.
  • Повышенная потливость.
  • Мышечные спазмы или тошнота.
  • Головная боль, помутнение зрения и дезориентация.
  • Рвота.
  • По моему опыту, признаки слишком сильного воздействия солнца или жары начинаются с обильного потоотделения, затем переходят в общее чувство истощения, за которым следует дезориентация

    В моей рабочей жизни мне приходится иметь дело с легкой “солнечной болезнью’, как я ее называю, в течение большей части дня, но как только я начинаю дезориентироваться и терять ориентацию, я прекращаю работу и некоторое время сижу в тени

    Слишком сильное превышение этих легких симптомов делает человека восприимчивым к тепловому удару

    Признаки теплового удара включают:

  • Пульсирующая головная боль.
  • Учащенный пульс.
  • Красная, горячая, сухая кожа.
  • Потеря сознания.
  • Отсутствие потоотделения.
  • Тепловой удар — это серьезное и опасное для жизни состояние. При подозрении на тепловой удар следует обратиться в службу спасения

    Солнечные ожоги имеют неприятную привычку подкрадываться незаметно, часто обнаруживая себя только в конце дня

    Для того чтобы обгореть, достаточно менее 15 минут пребывания на солнце. Если открытые участки начинают краснеть, важно немедленно уйти с солнца и нанести охлаждающий лосьон “после солнца’

    Длительное пребывание на солнце может привести к сильному солнечному ожогу, который может перейти в серьезное состояние, известное как солнечное отравление

    Симптомы солнечного отравления могут включать:

  • Отек кожи.
  • Образование волдырей.
  • Головная боль.
  • Головокружение.
  • Обморок.
  • Тошнота.
  • Обезвоживание.
  • Обязательно обратитесь к врачу, если у вас появились какие-либо из этих симптомов после длительного пребывания на солнце

    Если вы находитесь в саду и вам просто необходимо немного охладиться, вы можете намочить бандану в прохладной воде из шланга и обернуть ее вокруг шеи

    Это удобный прием: ваша шея очень чувствительна к температуре, поэтому прикладывание к ней прохладной и влажной банданы сразу охладит вас

    Прикладывание прохладной влажной тряпки к запястьям — еще один хороший вариант быстрого и прохладного облегчения

    А теперь выходите в сад!

    Обеспечение надлежащей защиты от солнца и жары — это не ракетостроение, но это не просто сидение под кондиционером

    Достаточно надеть подходящую одежду, нанести солнцезащитный крем и пить много воды, чтобы пережить дневную жару и защитить себя от вредных солнечных лучей

    А если слишком жарко и вы не в состоянии работать с умом, постарайтесь оставаться в тени и вообще подальше от солнца!

    Если вы, как и я, не выносите длинных рукавов или брюк летом, ничего страшного. Я буду наносить солнцезащитный крем каждый час или два, как по часам, и координировать свою работу так, чтобы как можно больше находиться на солнце

    Футболка хорошего качества, шорты и широкополая шляпа — стандартная летняя одежда для меня, наряду с банданой для обливания холодной водой

    Примените эту информацию к своему образу жизни на природе, и вы поймете, что в жаркую погоду чувствуете себя гораздо комфортнее. Ознакомьтесь с нашим руководством по выбору лучших солнцезащитных средств для садоводов

    И не забывайте, что, насколько я понимаю, лучший способ охладиться после жаркого дня на солнце — это ледяной и освежающий напиток на пять часов, такой как этот мохито с томатильо с нашего родственного сайта Foodal. Яговорил это раньше и скажу снова – никогда не доверяйте трезвому садовнику

    (Конечно, имейте в виду, что алкоголь способствует дальнейшему обезвоживанию, так что дополните этот коктейль несколькими стаканами ледяной воды, пожалуйста!)

    Какие у вас есть советы и истории о том, как победить жару? Мы с удовольствием прочтем их в комментариях ниже!

    Для получения еще большего количества полезных советов по садоводству, почему бы не ознакомиться с этими руководствами далее:

  • Ваше окончательное руководство по садоводству на квадратных ногах.
  • Прекратите поливать без необходимости: как использовать датчик дождя.
  • Начните свой сад с наилучшего возможного начала с проверки почвы.
  • Теги
    Аватар

    Виктория Романова

    Добавить комментарий

    Оставить комментарий